【疫情抑郁,疫情吓出抑郁】

为何新冠重症患者的亲友患抑郁和焦虑的概率持续升高

新冠重症患者的亲友患抑郁和焦虑概率持续升高的核心原因在于多重心理压力的叠加与长期作用，包括对感染风险的担忧 、对患者生命安全的忧虑
、社交隔离导致的孤独感 ，以及经济压力等外部因素的综合影响 。对感染风险的持续担忧新冠病毒的强传染性使亲友时刻处于“潜在感染者 ”的心理压力中
。

生理机制与精神疾病的关联长期炎症反应是重要诱因。重症新冠患者体内炎症因子（如白细胞介素-6）持续升高
，慢性炎症可透过血脑屏障引发神经炎症，干扰大脑中5-羟色胺、多巴胺等神经递质的代谢与传递 。

心理症状：焦虑或抑郁比例从23%升至26% ，可能由病毒感染直接影响 、免疫反应异常或社会因素（如失业、孤独）引发。其他症状：睡眠障碍
、脱发、味觉嗅觉失调 、关节疼痛等随时间推移显著消退，但仍有近半数患者（49%）存在至少一种症状
。

心理健康层面焦虑与抑郁发病率上升：全球调查显示
，新冠大流行第一年焦虑和抑郁发病率增加25%。疫情带来的不确定性（如健康风险
、经济压力）是主要诱因 。普遍存在的心理压力：确诊患者：可能因病情反复、后遗症或社会歧视产生心理负担
。

心理负担增加，会使患者患抑郁症和焦虑症的风险上升。

心理学专家提出6种方法,应对新冠疫情导致的抑郁和焦虑

〖One〗锻炼是一种有效减少抑郁和焦虑对身心影响的方法 。在社交隔离期间 ，我们可以选择适合自己的锻炼方式
，如瑜伽 、散步
、跑步（室内或室外）等
。锻炼不仅可以改善身体健康，还可以提高心情 ，减轻负面情绪。 有规律地生活 在隔离状态中
，人们的生活作息很容易失调 。保持有规律的生活作息对于控制抑郁症的症状表现非常重要
。

〖Two〗保持良好心态、控制信息摄入 、做好个人防护
、寻求专业帮助等方式进行心理疏导。

〖Three〗我们需要学会认识并应对自己的情绪 。通过正念练习等方法，我们可以打破焦虑循环 ，保持冷静和坚持
。

新冠的3个“心理后遗症”,请重视!

〖One〗新冠疫情可能遗留以下3个“心理后遗症 ”
，需引起重视： 创伤后应激障碍 成因：经历亲人因疫情离世、自身感染或隔离等重大创伤事件。表现：闪回：创伤场景反复在脑海或梦中重现 。麻木：回避社交，情感反应迟钝。警觉性过高：对类似场景或要素过度敏感 ，易受惊吓
。

〖Two〗心理症状：抑郁或焦虑。这些症状可持续数周 、数月甚至更长时间
，对患者的日常生活和健康造成长期影响 。

〖Three〗新冠后遗症的表现非常多样，涵盖了多个系统和器官
。根据国外权威科学杂志的报道 ，新冠后遗症多达50种以上，其中较为常见的包括：严重疲劳：患者可能感到持续的
、难以缓解的疲劳感
，影响日常活动和工作效率。呼吸困难：部分患者可能在康复后仍出现呼吸急促、气短等症状，尤其在活动时更为明显 。

〖Four〗新冠后遗症的科学认知 新冠后遗症 ，也称为“长新冠”或“新冠后综合征
”
，是指新冠病毒感染者在康复后，仍持续存在的一系列症状
。这些症状可能包括但不限于疲劳 、呼吸困难、咳嗽
、胸痛、记忆力减退 、睡眠障碍
、心理健康问题等。

防疫也要防“抑 ”!疫情反复,别让焦虑抑郁吞噬你的健康

常态化疫情下 ，人们面临焦虑和抑郁情绪的挑战
，需通过正确认知疫情、调节情绪 、寻求专业帮助等方式巩固心理防线，避免负面情绪对身心健康的长期损害 。疫情对心理健康的普遍影响全球焦虑和抑郁患病率显著上升：根据世界卫生组织（WHO）2022年发布的科学简报 ，新冠肺炎大流行的第一年
，全球焦虑和抑郁患病率大幅增加25%
。

疫情反复期间，接种疫苗配合艾灸中脘穴可增强免疫力 ，辅助防疫。具体分析如下：疫情反复下防疫的核心逻辑接种新冠疫苗第三针虽能提升抗体水平
，但无法完全阻断感染风险 。提高自身免疫力是抵御新冠病毒的关键防线，而艾灸作为传统中医疗法 ，可通过温热刺激穴位激发人体正气，达到“未病先防
”的目的
。

“解封”意味着社会层面的管控措施逐步放松
，但“解防 ”却远未结束，后疫情时代 ，每个人都是自己健康的“第一责任人
”
，提升个体免疫力成为应对疫情的关键。

防疫防病毒安全知识小标语（一） 情要忍，意须消 ，媚眼可以使劲抛！ 早发现
、早报告、早隔离 、早治疗严防疫情扩散 坚定信心
、同舟共济、科学防治 、精准施策 。 奉劝你们明事理
， 主动登记去隔离。 在外触摸公共物，千万别再摸口鼻
。

增强巨噬细胞能力：活化巨噬细胞 ，提升其识别
、吞噬抗原的效率。纠正免疫失衡：调节白介素II、干扰素等细胞因子水平
，改善免疫低下或亢进状态 。免疫健康的重要性与转移因子的应用免疫健康的重要性：人体免疫系统是抵御病原体的核心防线，99%的疾病与免疫失调相关
。

中科院院士:疫情三年新增7000万抑郁症患者,影响将持续至少20年_百度...

〖One〗中科院院士陆林在《科创中国·院士开讲》中指出 ，新冠疫情三年全球新增超7000万抑郁症患者 、9000万焦虑症患者
，数亿人出现失眠障碍，且心理影响将持续至少20年。

〖Two〗疫情对心理健康的长期影响中科院院士陆林指出 ，新冠疫情对人类心理层面的影响将持续至少20年 。疫情期间，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加25%
，数亿人出现失眠障碍问题
。英国研究显示，失眠人数从疫情前的六分之一上升至四分之一 ，长期社交疏离、生活干扰
、工作与生活界限模糊及未来不确定性加剧了这一问题。

〖Three〗疫情三年全球新增超7000万抑郁症患者、9000万焦虑症患者及数亿失眠障碍者
，且心理影响将持续至少20年 。

在疫情环境下,人们应该如何疏导抑郁情绪?

日常情绪疏导方法学会与他人沟通多与他人交流是改善抑郁情绪的有效途径
。在沟通过程中，人们可以向对方倾诉内心的情感 ，将积压的压力释放出来。例如
，与朋友分享自己在疫情期间对工作 、健康的担忧，通过交流获得情感上的支持和理解 ，避免长期陷入不良情绪中 。

接受现实
，调整心态：认识到疫情带来的不确定性是暂时的，积极调整自己的心态 ，接受现实
，寻找适应当前环境的方法
。培养乐观心态：尝试从积极的角度看待问题，关注生活中的美好事物 ，培养乐观
、向上的心态。可以通过阅读励志书籍、观看励志电影等方式来增强自己的积极情绪 。

提升自己的认知水平，改变扭曲的思维方式。随着时间的推移
，伤口会逐渐愈合，情绪也会慢慢好转
。

心理学专家提出以下6种方法 ，以应对新冠疫情导致的抑郁和焦虑： 接受当前状况下的负面情绪 在这个特殊时期
，我们几乎不可能不受到影响，因此 ，接受并理解自己当前的负面情绪是应对的第一步。这包括恐惧 、悲伤
、孤独、焦虑等
，这些都是正常的反应 。

子女需定期电话沟通，缓解老人因孤独引发的抑郁情绪
。

受疫情长时间影响 ，大多数人身心都处于应激状态
，产生焦虑情绪甚至抑郁感觉是非常正常的反应。同时，在重大灾害事件后 ，一些人可能会患上急性应激障碍或创伤后应激障碍
，表现出抑郁症状或转化成抑郁障碍 。