【疫情期间建议/疫情期间建议当天火化】

钟南山:不要吃太饱!疫期如何正确饮食?

合理膳食搭配 主食选择：以米饭为主，因为米饭加热后基本能保持原状 ，适合带饭 。避免选择馒头 、大饼等易变干的主食
。荤菜搭配：挑选低脂的牛肉
、羊肉、鸡肉为主
，避免不饱和脂肪酸较多的猪肉。同时，鱼肉和海鲜类隔夜后易产生蛋白质降解物 ，损伤肝肾功能
，且微波炉加热后色香味不佳，因此不宜选择 。

综上所述 ，钟南山院士建议“不能吃太饱”是基于对身体健康的考虑
。

钟南山从不挑食，每日吃4餐
，并长期坚持每日适当补充维生素。他的饮食原则是：不吃太饱，每顿饭只吃七八分饱；注重吃蔬菜和鱼；对食物不太忌口 ，保持饮食多样化 。保持心理平衡：钟南山强调心理平衡的重要性
，认为乐观 、自信等良好情绪能增强体内“自然杀伤细胞 ”的战斗力，有助于抵御肿瘤细胞。

钟南山从不挑食 ，每日吃4餐
，并长期坚持每日适当补充维生素
。他的饮食原则是：不吃太饱，每顿饭只吃七八分饱；注重吃蔬菜和鱼；对食物不太忌口。保持心理平衡：钟南山认为心理平衡对人体健康至关重要 。正常人体内每天都会产生癌细胞 ，但同时也有“自然杀伤细胞
”负责杀灭这些癌细胞
。

饮食原则：钟南山院士的饮食原则是“不吃太饱
，每顿饭都只吃七八分饱”，同时注重吃蔬菜和鱼 ，对食物不太忌口。补充维生素：他长期坚持每日适当补充维生素
，这个习惯已经保持了10年 。心理平衡：乐观自信：钟南山认为心理平衡对健康至关重要
。

疫情期间,教育部给家长及中小学生的建议

〖One〗疫情期间，孩子需要持续待在家里 ，外出活动减少，不能和同伴一起
，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。家长要理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解 ，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法 ”“肌肉放松法
”等改善情绪
，也可以通过运动
、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态 。

〖Two〗合理安排学习 、生活与体育锻炼 ，做到劳逸结合
，保持作息规律，确保充足睡眠 ，以此增强身体免疫力
。

〖Three〗这一规定旨在防止学校在未提供教育服务的情况下
，提前收取费用，给学生和家长带来不必要的经济负担。

疫情期间应该怎么做

〖One〗减少不必要的外出 ，避免前往人员密集场所 。外出时正确佩戴口罩
，保持社交距离，勤洗手、常通风 ，定期对居住环境进行消毒
。若出现发热
、咳嗽等症状，及时就医并主动报告行程。保持学习状态：即使居家或隔离
，也应按照学校安排完成线上课程学习，保证学习效率 。

〖Two〗疫情期间 ，我们应从情绪管理、工作调整 、持续学习三方面积极应对
，具体如下：情绪管理：保持乐观，释放压力 保持乐观心态：疫情期间 ，人们活动范围受限
，容易产生焦虑
、压抑等负面情绪。此时，保持乐观的心态至关重要
。乐观的心态能帮助我们更好地应对生活中的困难 ，增强心理韧性。

〖Three〗在疫情面前
，每一个人都应遵纪守法，自重自律 ，既不制造谣言、不轻信谣言
，更不充当谣言传播的“二传手”，而要时刻扎紧防控谣言的“篱笆 ” ，不给任何谣言可乘之机，让专业人士 、医务人员在“冲锋陷阵”时心无旁骛 。这既是对自己负责
，也是对他人和社会负责
。抗击疫情，必须众志成城
、人人出力。

〖Four〗使用肥皂或洗手液并用流动水洗手 ，用一次性纸巾或干净毛巾擦手 。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手
。保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时
，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手 ，避免用手触摸眼睛 、鼻或口 。

5
、疫情期间
，大学生要做好防护工作，要勤洗手、多开窗 、多通风
、出门戴口罩 ，尽量少去人口密集的公共场所
，要吃熟食，不要食用野生动物 ，还要经常打扫卫生
，消消毒，对自己负责 ，对家庭负责
。听从学校安排 在家中，要时刻注意班级群消息
，遵从学校的.安排，认真听取相关意见。

〖Six〗培养积极心态：尝试将疫情视为一次“压力测试
” ，通过应对挑战提升自己的适应能力和心理韧性 。

江光荣:疫情期间,给大家的几条建议和忠告

〖One〗接纳自己的情绪常见情绪：在疫情期间
，人们可能会出现恐慌、担心 、焦虑、猜疑
、愤怒、有攻击冲动等情绪
。这些都是正常的反应，不要责备自己。自我暗示：当出现这些情绪时 ，可以告诉自己“我可以恐慌……”“我有权焦虑…… ”“有这些情绪说明我挺正常……
” 。

如何在疫情期间保证出行安全,对此,专家这样说

〖One〗公共交通工具出行防疫要点选择低峰时段出行 优先选择白天 、深夜或清晨等乘客较少的时间段
，减少与他人密切接触的机会。避开上下班高峰期，降低密闭空间内病毒传播风险
。全程避免触碰面部 旅途中双手可能接触公共设施表面（如扶手
、按钮） ，触碰口鼻会增加感染风险。

〖Two〗中疾控首席专家吴尊友提醒大家
，在五一期间不要参加大型聚集聚会，在旅行之前一定要组好合理的安排 ，特别是注意个人防护
，常态化防控一定要落实到位，在通风不好的地方要戴好口罩 ，经常洗手保持手卫生，保持人与人之间的社交距离
，这些一定要落实好 。

〖Three〗要比飞机高铁高一些，并不能说再疫情期间坐网约车就是绝对安全的
。整体来说 ，大家还是遵照专家的建议
，尽量不要出门，而且这个病毒的感染性是比较高的 ，自己感染了全家都要受累
，不值得。